诗歌月刊

当前位置:首页 > 当代诗歌 > 八段锦口诀及动作说明

八段锦口诀及动作说明

时间:2019-07-03 整理:本站 点击:178次
口诀有两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。 两手托天理三焦口诀动作说明:十字交叉小腹前,翻掌向...

	八段锦口诀及动作说明

口诀有两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。 两手托天理三焦口诀动作说明:十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,左右分掌拨云式,双手捧抱式还原,式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋,呼气尽时停片刻,随气而成要自然。

左右开弓似射雕口诀动作说明:马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前,左推右拉似射箭,左手食指指朝天,势随腰转换右式,双手交叉右胸前,右推左拉眼观指,双手收回式还原。

调理脾胃单臂举口诀动作说明:双手重叠掌朝天,右上左下臂捧圆,右掌旋臂托天去,左掌翻转至脾关,双掌均沿胃经走,换臂托按一循环,呼尽吸足勿用力,收式双掌回丹田。 五劳七伤往后瞧口诀动作说明:双掌捧抱似托盘,翻掌封按臂内旋,头应随手向左转,引气向下至涌泉,呼气尽时平松静,双臂收回掌朝天,继续运转成右式,收式提气回丹田。 摇头摆尾去心火口诀动作说明:马步扑步可自选,双掌扶于膝上边,头随呼气宜向左,双目却看右足尖,吸气还原接右式,摇头斜看左足尖,如此往返随气练,气不可浮意要专。 两手攀足固肾腰口诀动作说明:两足横开一步宽,两手平扶小腹前,平分左右向后转,吸气藏腰撑腰间,式随气走定深浅,呼气弯腰盘足圆,手势引导勿用力,松腰收腹守涌泉。 攒拳怒目增气力口诀动作说明:马步下蹲眼睁圆,双拳束抱在胸前,拳引内气随腰转,前打后拉两臂旋,吸气收回呼气放,左右轮换眼看拳,两拳收回胸前抱,收脚按掌式还原。

背后七颠百病消口诀动作说明:两腿并立撇足尖,足尖用力足跟悬,呼气上顶手下按,落足呼气一周天,如此反复共七遍,全身气走回丹田,全身放松做颠抖,自然呼吸态怡然。 八段锦预备式动作说明:两足分开平行站,横步要与肩同宽,头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。

------分隔线----------------------------

本月热点

  • 黔南布依族苗族自治州三都水族自治县成人高考毕业待遇
  •    黔南布依族苗族自治州三都水族自治县成人高考毕业待遇手上还在配药,眼神却是冷不丁的朝玄寂的方向看了一样。 还真是敢说。 谁没用了? 谁不靠谱? 还是不是他师父。 ...

  • 2018渭南11月份好玩的地方大全
  •    渭南11月份好玩的地方有哪些下文为大家整理了2018渭南11月份好玩的地方大全,希望可以帮到您哦! 2018渭南11月份好玩的地方大全 华山 华山是我国著名的五岳之一,海拔米,位于陕...

  • 小贤才-高校招聘管理服务大数据平台
  •    公司介绍湖南省公路设计有限公司成立于1993年,目前是一家由山东水发设计集团有限公司控股的混合所有制勘察设计企业。 经过20余年发展,公司已发展为主要从事公路、桥梁、隧道和市政公用工程勘...

  • 邵阳县成人高考报考的误区有什么,湖南邵阳邵阳县成人高考报考存在的误区
  •    邵阳县成人高考报考的误区有什么,湖南邵阳邵阳县成人高考报考存在的误区那是因为游戏进行到1分30秒以后,玩家才能从获得无偿的默认金币,也就是所谓的系统工资。 “我记得通常到1分36秒时...

  • 23条能够让你更自信的句子
  •    11.低调做人,你会一次比一次稳健;高调做事,你会一次比一次优秀。 12.成功的时候不要忘记过去;失败的时候不要忘记还有未来。 13.有望得到的要努力,无望得到的不介意,则无论输赢...

  • 中银中债1-3年期农发行债券指数证券投资基金基金合同摘要
  •    公告日期:2019-05-10 中银中债1-3年期农发行债券指数证券投资基金基金合同摘要基金管理人:中银基金管理有限公司基金托管人:江苏银行股份有限公司二〇一九年五月中银中债1-3年期农发行...

  • 2017秋沪科版八年级数学下册教案 17.1一元二次方程(1)
  •    2017秋沪科版八年级数学下册教案一元二次方程(1)资料下载2017秋沪科版八年级数学下册教案一元二次方程(1)项目内容课题一元二次方程(1)(共2课时,第1课时)改削与创新教学方针经过进程设...

  • 中信保诚稳鸿A(006011)基金经理
  •    现任基金经理简介姓名:上任日期:2018-05-31缪夏美女士:经济学硕士。 曾任职于方正中期期货有限公司,担任宏观研究员;于合众资产管理股份有限公司,担任投资经理助理。 2016...

  • 让性生活更好的健身运动
  •    在瑜伽中,没有对核心区的和控制,就无法保持姿势。 实际上,就像核心区训练会使全身更健康一样,加强性核心区会使你的性更健康,也就是全面的健康。 性感小猫和其它姿势 更性福的...

  • 两嵊州小吃喜获省民间美食“最佳人气奖”和“特色风味奖”
  •    火鸡喜食的青绿饲料十分广泛,野草、蔬菜、树叶、水花生、甘薯藤和花生秧等都可。种植的黑麦草、菊苣、聚合草、鲁梅克斯等牧草都是喂火鸡的好饲料,也可以把牧草和农作物秸秆晒干粉碎与饼粕类、糠麦类合理搭配,...

网站地图 | 由诗歌月刊提供的文章均由网友转载于网络,若本站转载中的文章侵犯了您的权益,请与本站管理员联系. Copyright © 2006-2019 诗歌月刊_文学_当代文学www.hx6611.com All Rights Reserved.