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让性生活更好的健身运动

时间:2019-06-27 整理:本站 点击:188次
在瑜伽中,没有对核心区的和控制,就无法保持姿势。 实际上,就像核心区训练会使全身更健康一样,加强性核心区会使你的性更健康,也就是全面的健康。 性感小猫和其它姿势 更性福的...

让性生活更好的健身运动

  在瑜伽中,没有对核心区的和控制,就无法保持姿势。 实际上,就像核心区训练会使全身更健康一样,加强性核心区会使你的性更健康,也就是全面的健康。

  性感小猫和其它姿势  更性福的动作不只促进柔韧性和力量,还能促进身体的能量系统。 举例来说,深呼吸到下腹不但加强你的腹肌,还能增进腹部的力量或气。

腹部被认为是身体的能量仓库。

一些姿势刺激能量在身体的沟壑或穴位中循环。

以下是让你找到感觉的一些例子:  性感小猫:手和膝盖着地,脊椎保持平稳,脖子伸长,凝视双手间的位置。 吸气,弓身向前看,完全呼气,蜷曲骨盆底部并看向肚脐。 重复3-4次。

  寻找尾巴:接着性感小猫姿势,手和膝盖着地,做一个中间向后位置。

臀部歪到一侧,让一侧的臀部几乎碰到地板,向尾骨看(仿佛在寻找尾巴)。 换另一侧向后看。 重复3-4次。   性感肩膀:这个动作还能为肩胛骨腾出地方,作为反向三角肌的热身运动。

这是一个渐进的动作,一开始向前旋转一侧的肩关节,同时看向同侧手掌。 然后加上一个同侧的膝盖弯曲并重复,注意动作增加的范围。 每个肩膀做3-4次此动作之后,膝盖伸直站立(别锁住膝盖),深深吸气。

呼气时,一起上下起伏肩膀并向下看肚脐;吸气,向后旋转肩膀并弓起后背看向天花板。

重复2遍。   青蛙姿势:这是从芭蕾中演化来的姿势。

开始是个标准的劈叉,或尽你所能分开双腿。

双手触地向前移动,将骨盆和胃贴地或接近地面,双腿向两边分开并弯曲,以便脚底触地。 保持姿势使肌肉放松,使大腿根和骨盆伸展。

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